Fitness cu copii - toate deodată lăcomia acelei satisfacții! Până atunci, copilul ajută la efectul de forță. De ce nu un simulator pentru mame?
Dekilka este simpludreapta ajută la aducerea figurii la forma de sus, până atunci copilul va fi la lucru.
Aniversare „Tik-tok”
În picioare, sincron cu copilul, îndreptați picioarele - „săgeți” și puneți-le mai late în spatele umerilor. Piciorul stâng pentru a vedea uciderea. Ridicați mâna stângă astfel încât să împingeți piciorul cu mâna. Țineți câteva secunde. Potіm zrobіt nahil drept.
Repetați de 10 ori pe partea pielii.
Plank este surpriză
Acceptați poziția scândurii. Corpul poate face o linie dreaptă (încercați să nu vă aplecați). Pentru mamele ieșite afară - un copil ca unul strâns. Tăiați scândura cu mai puțin hvilini.
Cartea mica
Întins pe spate, picioarele îndreptate (copilul se întinde pe burta mamei). La vidikha, o oră, ridicați corpul cu brațele și picioarele drepte (dreapta ghicind închideți cărțile). Rotiți spre interior în poziția exterioară.
Repetați de 10 ori.
Fitness cu copiii: ne jucăm, facem sport și ne dezvoltăm / istockphoto.com
Metelik pe un bilet
Stați pe pat, îndoiți picioarele în genunchi și loviți cu picioarele. Așezați copilul jos, astfel încât picioarele ei să se sprijine pe homilkas. Și acum, ummm... Întindeți pentru 3 hvilini.
Litak
Poziția Pochatkove - culcat pe spate cu picioarele ridicate îndoite la genunchi. Picioarele tale sapă în corpul micuțului, pentru ce să reprezinte, pe care îl tundezi vizibil de brațe. Picioarele ușor îndoite, ridicați-le împreună de la un copil. Repetați de 10 ori.
Fitness cu copiii: ne jucăm, facem sport și ne dezvoltăm / istockphoto.com
cine cine?
Simultan cu copilul, faceți un leagăn adânc în avans (piciorul stâng este îndoit într-un genunchi sub un kutom drept, cel drept este îndreptat). a fi ocupat
a cărui poziţie. Tsіkavo, cine se va spăla? Amintiți-vă de picior, apoi repetați-l spre dreapta în al doilea rând.
Deci vei citi cikavo:nou trend: ce este fitness-ul copiilor?
