Recent, din ce în ce mai des în comunicarea de zi cu zi, oamenii au început să folosească cuvântul „stres”. Acest lucru nu este surprinzător. Într-adevăr, în lumea modernă, când progresul tehnic merge rapid înainte, iar tehnologia informației se dezvoltă cu „viteză cosmică”, este firesc ca o persoană să nu poată ține pasul cu acest flux, indiferent de nivelul de educație sau socializare.
Ce putem spune despre o femeie însărcinată, a cărei sarcină principală timp de câteva luni este să păstreze și să poarte. Și chiar și fondul hormonal gândit de natură nu este uneori suficient pentru un curs psihologic armonios al sarcinii. De aceea, dragi cititori, luați notă de câteva modalități simple de a depăși stresul în timpul sarcinii în cele mai frecvente situații de viață.
1. Târziu. Chiar dacă înainte de sarcină erai un as al managementului timpului, eșecurile se pot întâmpla în funcție. Greturile de dimineață, slăbiciunea fac uneori ajustări la programul de lucru.
Ce să fac? Nu vă angajați în autodisciplină, ci pur și simplu sună și cere scuze, informează că vei fi mai târziu. Apropo, este un moment minunat pentru a scăpa de „A complexul studențesc”. Dacă ai devenit absentă încă de la începutul sarcinii și întârzii mai des, introdu în jurnal datele importante și bazează-te pe „mementouri” și pe un ceas cu alarmă de pe telefon.
2. Vesti proaste.In astfel de momente infricosatoare, hormonul adrenalina este produs in cantitati mari in sange, si nu este cel mai bun aliat al sarcinii. Femeilor însărcinate le este uneori greu să-și controleze emoțiile, așa că disconfort în acest moment special pentru tine este necesar să „împarți la 17” pentru a menține echilibrul psihologic.
Ce să fac? Când vi se spun vești proaste, cel mai bine este să nu trageți la concluzii, ci să căutați ajutor de la o persoană dragă. Este important pentru tine acum să vorbești și să te eliberezi de negativ. Chiar dacă nu este nimeni lângă tine, sună-ți persoana iubită, transmite-i informațiile cât mai calm posibil și apoi depășește împreună situația actuală.
3. boala/diagnostic.Orice boală în timpul sarcinii apare în special nu numai din cauza momentelor fiziologice, ci și din cauza vigilenței constante cu privire la sănătatea copilului nenăscut. Nu este de mirare că orice diagnostic este perceput ca fiind mai amenințător și mai grav decât este în realitate.
Ce să fac? Nu fiți singur cu problema, discutați cu medicul dumneavoastră cum va decurge tratamentul pas cu pas. De obicei, în timpul discutării unor astfel de detalii, pentru viitoarea mamă devine clar că totul nu este atât de înfricoșător pe cât și-a imaginat ea.
4. Frica. Nu ne putem proteja de nicio surpriză pentru toate cele 9 luni, iar susceptibilitatea acum pur și simplu „se răstoarnă”.
Ce să fac? Dacă ceva te sperie, încearcă să găsești un loc liniștit (într-un parc, într-o mică cafenea), așează-te, respiră adânc, bea câteva înghițituri de apă, citește ceva pozitiv pe rețelele de socializare. Comutați - și, numai după ce vă asigurați că nu experimentați senzații incomode, continuați drumul.
5. Înşelăciune.Se întâmplă căcolegi sau rudestart protejează o femeie însărcinată de informații „inutile” sau prezintă-i informații într-o formă distorsionată: pentru a nu încorda în mod inutil și pentru a nu răni.
Ce să fac? Dacă te simți ca un ostatic al neadevărului, încearcă să fii filozofic în privința asta. Care este acest incident în comparație cu noua viață care crește și se dezvoltă sub inima ta în fiecare secundă? E la fel. Dacă ești îngrijorat de supraprotecție și „netezirea colțurilor”, vorbește cu alții, anunță-le că vrei să primești în continuare informații de încredere pentru a lua deciziile corecte..
6. Situație neplăcută.Nimeni nu vrea să intre în situații neplăcute sau să devină un martor al acestora, mai ales viitoarea mamă.
Ce să fac? În astfel de momente, este important, în primul rând, să te gândești la siguranța copilului tău și să părăsești cât mai repede zona de disconfort psihologic. Nu ezitați să cereți să întrerupeți o conversație neplăcută sau o poveste despre „povești de groază” în spital, cereți ajutor de la persoanele care se află în apropiere - acum vă protejați nu numai viața.
Desigur, acestea nu sunt toate situații stresante în care poate intra o viitoare mamă, ci în toate situațiile o femeie înțeleaptă va fi capabilă să traducă negativul într-o direcție pozitivă și să scape de experiențele neplăcute pentru a nu-i face rău bebelus. El este bucuria ta principală și cel mai bun „salvator” de deznădejde.
