După cum se știe, micul dejun dreapta - un gaj de vivacitate pentru întreaga zi, așa că neglijat mănâncă în dimineața nu este absolut în valoare de ea. Cu toate acestea, nu toate alimentele consumate în acest moment al zilei, sunt utile. Mulți sunt înclinați să creadă că cel mai optim „dimineata“ alimente - terci, și prima din listă se numește fulgi de ovăz. Dar este util real? Să recunoaștem.
Aproape toti nutritionistii cred lider de fulgi de ovăz, printre alte produse utilizate pentru micul dejun, deoarece este bogat în substanțe, cum ar fi:
• fibra (o placă de terci de cereale - un sfert din norma de fibre pe zi);
• compuși de proteine și grăsimi, care sunt absorbite de către organism dintr-o dată, dar treptat și, astfel, senzatia de foame nu se produce în curând;
• un grup de vitamine A, B1, B6, E, K, PP
• fier, mangan, fosfor, potasiu, calciu, magneziu, fluor, iod, sulf, nichel.
Cu avantaje evidente în compoziția sa din alte boabe (desigur, de asemenea, util), fulgi de ovăz este prevenirea multor boli ale intestinului și, ca urmare, recuperarea tuturor corp.
În plus, fulgi de ovăz capabil să:
• da energie pentru intreaga zi;
• reglarea glicemiei;
• scăderea colesterolului;
• reducerea trombilor de dezvoltare;
• reduce aciditatea sucului gastric;
• Scapă de colită și constipație;
• aduce corpul de toxine si a colesterolului rau;
• normaliza tiroida si ficat;
• este prevenirea ulcerului duodenal și gastric;
• datorită proteine și fibre, există un set de tesut muscular, mai degrabă decât de grăsime;
• contribuie la starea bună a părului, unghiilor si pielii.
Cum fulgi de ovăz pe corpul uman?
În procesul de digestie, fulgi de ovăz învăluie peretele stomacului și acționează ca o „perie“, capturarea traseul ei tot acumulat „gunoi“ și incidental satura organismul cu substanțe utile.
Dar eu vă atrag atenția asupra faptului că toate se aplică de mai sus decât întregi terci de cereale. Fulgi de ovăz, folosit de cele mai multe ori din cauza ușurinței lor de preparare, de fapt, produs deja tratate, având în structura sa o cantitate mare de amidon și având o astfel de listă utilă, în ansamblu cereale. În cazul în cereale integrale absolut incomod pentru a pregăti sau nu le place gustul, este posibil utilizarea și „Hercules“, dar ai nevoie pentru a alege cele mai mari fulgi, care sunt preparate cu cel puțin 20 minute.
Ca orice alt produs care are două fețe ale monedei, fulgi de ovăz nu este o excepție. Pentru toate meritele sale, este capabil și daune. De exemplu:
• nu ar trebui să mănânce fulgi de ovăz pentru micul dejun, prânz și cină, deoarece conține acid fitic, calciul este spălat departe de corp;
• fierte pe lapte, terci, acesta este un produs greu care nu poartă astfel de număr de proprietăți de utile, cum ar fi cerealele, fierte în apă;
• Nu mânca fulgi de ovăz cu o mulțime de unt, smântână, fructe uscate, gem, deoarece aceasta poate duce la creșterea în greutate și, ca o consecință a obezității;
• Fulgi de ovăz este contraindicat pentru persoanele care suferă de boala celiaca (intoleranta la cereale).
Acum vom trage concluzii. Astfel, utilizarea „dreptul“ de fulgi de ovaz va fi cu siguranță foarte util. Monitorizați sentimentele, în utilizarea acestui produs și lăsați „fulgi de ovăz, domnule!“ Dimineața va fi pentru tine un bun și de obicei sănătos. Rămâi sănătos!
