Unul din trei oameni din țările dezvoltate, cu risc de a deveni diabetice în următorii ani. Mulți oameni nu se gândesc la asta. In timp ce diabetul nu este dezvoltat, există toate șansele de a recupera sănătatea. Ce simptome să se uite pentru?
Semne de pre-diabet / istockphoto.com
Ați ridicat de zahăr
Dacă aveți un rând de trei luni, atunci când se măsoară zahărul este în intervalul 5.7-6.4 - trebuie să acorde o atenție pentru sănătatea lor.Sunteți supraponderali
Greutatea în plus pe cont propriu, nu sunt un semn de pre-diabet. Dar ei cresc riscul de a dezvolta diabet zaharat. Mai mult decât atât, grăsimea de pe burtă - un semn sigur că organismul devine lent rezistent la insulină.
Ai bea o mulțime de zahăr
Nu este vorba doar de bomboane, produse de panificație și dulciuri. Cursele de zahăr pot afecta utilizarea de orez, paste, cartofi și pâine.
Ai un stil de viață sedentar
Activitatea fizică ajută la menținerea greutății normale și să distribuie carbohidrați.
Ai fost curse înainte de zahăr
Dacă în timpul sarcinii ați avut salturi de zahăr, se spune că aveți un riscdiabet.
Prevenirea diabetului zaharat
Prevenirea primară - dieta, sportul si mentinerea o greutate sanatoasa. Baza meniului ar trebui să fie fructe și legume, cereale, carne slabă, pește. Este necesar să se limiteze în utilizarea dulce, să refuze de la fast-food. Este important să se mențină un stil de viață activ - 30-40 de minute pe zi pentru a merge pe jos, de 2 ori pe săptămână pentru a juca sport. Este important să dormi bine, relaxați-vă și să fie capabil să se relaxeze după stres.
Veți fi, de asemenea, interesat să știe cum de a vindeca candidoza.
