Exista produse care pot concura cu carne - sursa de proteine, vitamine, fier si alte elemente nutritive. Cei care aderă la meniul macră este deosebit de important să se știe care alimentele pot inlocui carnea in dieta.
Meniul Postului Mare ar trebui să fie nu numai delicioase, dar, de asemenea, util, să conțină toate vitamine esențiale, minerale, aminoacizi esențiali și alți nutrienți.
Utilizarea cărnii în primul rând, în faptul că acesta conține o proteină - necesară pentru construcția celulei, precum si vitaminele B, zinc și fier - o componentă foarte importantă pentru sănătatea organismului. Ce zici de cei care au decis să rapid și să renunțe la momentul cărnii? Afla care, altele decât produsele din carne conțin substanțe benefice pentru organism și poate înlocui temporar sau complet carnea din dieta.
Seminte de floarea soarelui și nuciEi au o compoziție excelenta de aminoacizi si proteine, dar trebuie amintit că acestea sunt destul de produse bogate in calorii.
puls: soia, fasole, mazăre, linte echivalent cu conținutul de proteine din carne, în plus bogat în fier, calciu si colesterol din aceste alimente de origine vegetală nu este deloc.
Combinația de orez și fasole satisface pe deplin marja corpului de cele mai mari proteine de calitate.
Hrișcă. Conținutul de aminoacizi esențiali în proteina de hrisca este considerat un substitut echivalent pentru produsele din carne, și de a digera un astfel de produs o este mult mai ușoară decât carnea.
ciuperci - o mare alternativă la carne, acestea sunt bogate în proteine, vitamine B, vitamina E, seleniu surse. În plus, ciupercile satisface rapid și permanent foamea.
produse lactateAcesta include un set complet de aminoacizi și este ușor de digerat. Cele mai valoroase iaurt - proaspete, cel mai bine este de a găti propriul iaurtAcasă.
Peste si fructe de mareproteine bogate ydom, vitamine B, omega-3, fier, mai ușor de absorbit de către organism decât carne și conțin mai puțin colesterol.
Și asigurați-vă să întreb despre este posibil de a pierde în greutate, dacă excludem din dieta de carne
