Odată cu debutul verii, mulți încep să se angajeze în mod activ în sport și ritmul te antrenamente pentru a pregăti corpul pentru îmbrăcăminte ușoară în aer liber.
Temperatura scăzută cameră
Temperatura se răcește în cameră, mai ales în timpul somnului, crește cantitatea de grăsime brună - specie de țesut gras care își petrece energia pentru încălzirea corpului. Numeroase studii au descoperit ca adultii de 50-100 de grame de grăsime maro crește costurile de energie de 150-300 kcal pe zi. De asemenea, la rece, crește leptina. Este un hormon care suprima pofta de mancare.
aer rece în camera / istockphoto.com
Stai pe podea
În primul rând, stând pe podeaua corpului nostru petrece mai multe calorii, deoarece muschii sunt încordat pentru a menține corpul într-o anumită poziție. În al doilea rând, ghemuit pe podea, vom face o gamă completă de mișcare, care ajută să-și petreacă mai multă energie. Omul modern al zilei face doar pe jumătate ghemuit interval. În al treilea rând, așezat pe podea imbunatateste flexibilitatea, tonusul muscular și postura.
Mersul pe jos muzică ritmică
Aceasta crește frecvența cardiacă. În cazul în care o persoană este rareori angajată în cardio, ar fi util să meargă doar muzică ritmică. Aceasta ajută să se miște mai repede și, prin urmare, petrec mai multe calorii.
muzică ritmică / istockphoto.com
guma de mestecat
În acest timp, ca o persoană rumegă, el petrece circa 11 kcal oră. De asemenea, cercetarea de Kathleen Melanson, profesor de nutritie la Universitatea din Rhode Island, a arătat că procesul de mestecat stimuleaza nervii din mușchii de mestecat, care trimit semnale în zona poftei de mâncare din creier asociate cu satietate. Acest lucru contribuie la mai putine calorii consum scha zi.
Vei fi interesat să știe că oamenii de știință numite alimente care ard grasimile in timpul somnului
