Lipsa de vitamine și minerale în derivațiile noastre corp la diverse consecințe, care sunt reflectate în față în primul rând - erupții cutanate, cojire, iritație și uscarea pielii. Și nu este întreg „buchet“
Și pentru pielea noastra a avut o radiantă și sănătoasă, are nevoie de vitamine, cum ar fi A, C, E, K și B. Este aceste vitamine sunt esentiale pentru piele, pentru a face față cu funcțiile lor de bază și au avut posibilitatea de a fi actualizate.
Cum Vitamina C pentru pielea noastra?
Vitamina C / istockphoto.com
Vitamina C - aceasta este, probabil, una dintre cele mai importante vitamine pentru pielea noastra. Aceasta promovează sinteza de colagen, precum și proteine responsabile pentru elasticitatea pielii noastre. Desigur, vitamina C nu elimina ridurile existente, dar poate minimiza apariția de noi riduri, astfel încât la vârsta de 30+, el este pur și simplu de neînlocuit.
Doar vitamina C - este extrem de necesar pentru pielea noastră, în vara, deoarece ajută la neutralizarea efectelor negative ale razelor UV, afișează organismul de radicalii liberi.
Într-o mulțime de aceasta vitamina este în fructe și legume proaspete. Mai ales o mulțime de aceasta vitamina, în frunze de salata verde, varza, citrice, pătrunjel, spanac, morcovi, coacăze roșii (în special), căpșuni, zmeură și așa mai departe. Tratamentul termic, reduce, de asemenea, de multe ori vitamina C în orice produse. Acest lucru ar trebui să fie luate în considerare la selectarea produselor.
Beneficiile de vitamina E pentru piele
Vitamina E piele / istockphoto.com
Nu este nimic pentru că vitamina E este considerat a fi vitamina tineretii. Este adesea adăugat la diferite produse cosmetice, deoarece acesta îndeplinește funcția de protejare a straturilor profunde ale pielii de radicalii liberi. Doar vitamina E perfect „lucrări“ în tandem cu vitamina C, ajutând la lansarea mecanismelor de recuperare în diferitele sisteme ale corpului.
Corpul nostru nu este capabil să producă în mod independent, aceasta vitamina, deci trebuie să fie obținute prin alimente, organizarea dieta în mod corespunzător. Cea mai bună sursă de vitamina E este o sfeclă, atât sub formă de prime și fierte. Doar Vitamina E se gaseste in nuci, in special de cedru, avocado și spanac.
Vitamina A este util pentru pielea umană
Vitamina A este, de asemenea, un „erou“ de orice machiaj, la fel ca ea mult mai ușor de acnee curat, pete de vârstă, precum și riduri. Dar, în afară de faptul că această vitamină este aplicat extern, este necesar să se utilizeze, de asemenea, în interior.
Vitamina A este ușor de observat în cartofi dulci, morcovi (in special brut), spanac, grapefruit, sparanghel și broccoli.
Vitamina B și beneficiile sale pentru corpul și pielea noastră
Vitamina pentru piele / istockphoto.com
Termenul "vitamina B complex" vitamine minciună, cum ar fi vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Acest complex - este un depozit real al pielii, părului și unghiilor noastre. Practic, el a fost numit în acele momente când există uscăciune, exfolieri sau rupere. Datorită acestui complex de vitamine, starea pielii îmbunătățită, în special epiderma, crescând capacitatea sa - de a reține umezeala.
Pentru a menține în mod sistematic cantitatea de vitamina B în organism, este necesar să se utilizeze o cantitate suficientă de ciuperci și plante aromatice, precum și grâu integral nedospită și pâine de secară.
Care este impactul vitaminei K asupra stării pielii noastre
Vitamina K are un impact direct asupra diviziunii celulelor pielii, promovând încetinirea în continuare în jos de viteză a diviziunii care are loc odată cu vârsta.
Pentru a obtine aceasta vitamina, trebuie să includă în dieta consumul de oua, carne rosie, varza gulii și spanac.
Că organismul primește toate vitaminele și mineralele necesare pentru piele, trebuie să mănânce alimente sănătoase, cât mai mult posibil de a diversifica dieta si eliminarea din toate „junk food“.
De asemenea, va fi interesat să știe că cum de a opri procesul de îmbătrânire a pielii și să devină mai tineri
