In fiecare an, vine căldura din Ucraina. Cu toate acestea, mulți dintre noi uita regulile elementare ale cum să se comporte atunci când termometrul mai mult de 30 grade Celsius.
Cei mai mulți oameni care fug de caldura cu ajutorul inghetata. Cu toate acestea, beneficiile si dauneaza de aceasta reteta - 50 la 50.
Nutritionistul și proprietar al clinicii, unde să învețe să mănânce dreapta - Lyudmila Goncearova - admite că ultima dată când a fost mânca gheață mulți ani în urmă, pentru că zahărul în căldură - este o bătaie de joc a corpului. Dar apa, a spus expertul - cea mai bună opțiune în vreme caldă. Și cu cât îl bei, cu atât mai bine. Carbogazoasă și ar trebui să fie evitate bauturile care contin zahar.
„În această nevoie de căldură pentru a bea o mulțime de apă. Încercați, în cazul în care nu excesul de greutate, bea 40 ml
per kilogram de greutate corporală. Plus un litru, pentru că în timpul verii am crescut transpirație ", - spune nutritionist.Ceea ce se poate și nu se poate face în timpul verii:
- De la haine pentru a alege cele mai bune lucruri din materiale naturale și culori deschise.
- Cu bunatati - vă rugăm să vă fructe și fructe de pădure, asigurați-vă că mytymi.
- Legumele si carnea sunt mai bine pentru a găti, se coace în manșonul, gatiti la cuptor sau pe gratar. Și de la fumat, și de conservare marinatelor trebuie aruncată. Fiecare masă poate facilita sau complica sănătatea în timpul unui val de căldură. Deci, înainte de a se plâng de vreme, amintiți-vă, decât masa de prânz astăzi.
- Dacă vă simțiți rău în căldură, de la 10:00 la 16:00, este necesar să rămână în locuri răcoroase.
- Bronza dimineața sau după-amiaza.
- Utilizați un minim de produse cosmetice, astfel încât să nu agraveze starea pielii.
A se vedea chiar și subiecte mai interesante în versiuni de program "Vikna-News „de pe STB de luni până vineri, la ora 17:30 și 22:00.
De asemenea, va fi interesat să știe că ce comportament prezintă tulburări grave de dezvoltare
