Visul fiecărei fete să mănânce dulce, dacă doresc, și nu dăunează aspectului. Nutriționiștii susțin că este foarte posibil, dacă urmați regulile simple.
Atunci când mai multe dulciuri si carbohidrati din dieta ta, cum ar fi orezul alb, produse de patiserie, paste, prăjituri și bomboane, nivelul de zahăr în sânge crește. Ea afectează nu numai forma, ci și pe pielea feței - devine mai aspru.
Procesul de distrugere a pielii din interior din cauza consumului excesiv de zahăr este numit glicare. Este, de asemenea, o supra-abundență de dulciuri duce la inflamatia cronica in organism, si boli de inimadiabet zaharat.
Oamenii de știință au descoperit că, pentru a reduce efectele negative și pot proteja organismul prin intermediul alimentelor. Iată câteva sfaturi pentru a nutriționiști ajuta la mentinerea sanatatii.
Mananca mai multe fructe proaspete, legume, cereale și proteine vegetale întregi. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamatiei in organism si pentru a compensa deficitul de vitamine A, C și E.
Mananca alimente bogate in fibre.Alimente cum ar fi năut, linte, fasole și cele mai multe legume sunt bogate in fibre. Acest lucru este bun pentru sistemul digestiv, ajută greutate normalizeazasi nivelul de zahar din sange, care este, să se ocupe de glicare.
Bea ceai verde.Una sau două căni de ceai verde pe zi, pentru a ajuta la restabilirea celulele pielii deoarece conține substanțe promovează producția de colagen.
Mananca mai multe roșii. Acestea conțin licopen, care are antiglikatsionnoe acțiune.
Alege alimente care conțin carnozina.Acest aminoacid, care previne îmbătrânirea găsit în pește, caș, brânză, ouă, granate, lucernă, morcov, țelină, castravete, fasole soia și usturoi.
Mananca mai multe grasimi „sanatoase“.Ele se gasesc in avocado, macrou, nuci, seminte, fasole, verdeață. Toate aceste alimente au proprietati anti-inflamatorii pentru organism.
Mananca mai multe fructe și citrice. Ele sunt bogate in fibre, antioxidanti, vitamina C, promovează reînnoirea colagenului.
Gatiti la temperaturi scăzute. 50-120 grade - temperatura ideala pentru gătit, vă permite să salvați nutrienți de produse și pentru a minimiza formarea de glikotoksinov.
alimente marinati în suc de lămâie sau oțet de mere. Acest lucru ajută la reducerea formării glikotoksinov în timpul prăjirii, grill-ul sau gratar. Mai bine încă, gatiti pentru un cuplu sau găti alimente.
Mananca mai multe condimente.Turmeric, cuișoare, ghimbir, usturoi, oregano și alte condimente au efecte anti-inflamatorii, intarirea sistemului imunitar, stimulează metabolismul și zahăr din sânge normalizeaza. Ai grijă de tine și să rămână sănătos!
De asemenea, asigurați-vă că pentru a întreba despre ce alimente nu ar trebui să mănânce timp de noapte
