Fitness pentru copii - este atât de bună și de distracție! În plus, copilul ajută pentru a spori efectul. Ceea ce nu este un „simulator“ pentru mama?
un simplu câteva exercițiiajuta la figura de plumb într-o formă perfectă, pe langa copilul va fi responsabil.
Ceas „Tic-tac“
În picioare, în sincronizare cu copilul îndreptați legs- „săgeți“ și puneți-le mai lată decât lățimea umerilor. piciorul stâng ia deoparte. Asigurați-macră spre stânga, astfel încât să se strângă piciorul de mână. Stai această poziție pentru câteva secunde. Apoi, face o pantă spre dreapta.
Se repetă de 10 ori pe fiecare parte.
Scândură cu o surpriză
Ia poziția de scândură. Organismul ar trebui să formeze o linie dreaptă (aveți grijă să nu îndoiți la talie). Pentru mame avansate - copilul ca agent de ponderare. Țineți bara de la un minut puțin.
Rezervați-copil
Culcat pe spate, picioarele drepte (copilul culcat pe abdomenul mamei). Pe expiratie, ridicați corpul cu brațele drepte și picioare (exerciții de închidere cărți amintește). Pe inhala, a reveni la poziția de pornire.
Se repetă de 10 ori.
Fitness cu copii: joacă, exerciții fizice și a dezvolta / istockphoto.com
Fluture pe o floare
Aseaza-te pe podea, îndoiți genunchii și să se alăture picioarele. Se pune copilul, astfel încât picioarele lui erau pe gambe. Și acum - "OMMM"... Stai această poziție timp de 3 minute.
avion
culcat pe spate, cu genunchii picioarele indoite - poziția de pornire. Picioarele tale se odihnească pe corp în picioare copilul pe care țin de mâini. îndreptați ușor picioarele, ridicați-le cu copilul dumneavoastră. Se repetă de 10 ori.
Fitness cu copii: joacă, exerciții fizice și a dezvolta / istockphoto.com
Cine e cine?
Sincronă cu copilul să ia o fandare adânc înainte (îndoit piciorul stâng de la genunchi la un unghi drept, dreapta - este drept). rătăci
în această poziție. Mă întreb cine va dura mai mult? Schimbarea picior, apoi se repetă din nou exercițiul.
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: o nouă tendință: ceea ce este de fitness pentru copii?
