Cum se elimină partea: 7 exerciții eficiente împotriva grăsime

Această grăsime nu este întârziată pe părțile laterale și talie, Nu purtați haine prea strâmte. Atunci când centura pantalonilor sau tăieturi fusta în țesutul moale de sub talie, sânge sparte și circulația limfei în zonă. Există un edem ascuns, care stimulează celulele să grăsime câștig.

T-curea
Intinde-te pe partea dreapta, accentul - în palma dreaptă. Pick up corpul, astfel încât organismul a fost de aproximativ pe aceeași linie. Păstrați bara de 1 minut, se repetă de cealaltă parte.

Pull-pull
Culcat, bratele pe langa corp, îndreptați picioarele în sus la un unghi de 90 ° C la corp. Ia-îndreptat brațul drept în spatele capului. Fără a lua mâinile de pe podea, trageți în jos cu mâna stângă (în fese), iar dreapta - sus.
Numără până la 10 și de schimbare direcții.

cățărător
În picioare pe patru labe, mâinile ar trebui să fie ușor în fața umerilor. Aliniați piciorul drept înainte, atingeți piept de genunchi. A plecat - îndreptați, împingând degetul mare al piciorului său la podea. Apoi sari și de a comuta picioare, în unele locuri, fără a fi nevoie să ia mâinile de pe podea.

Cum se elimină partea: 7 exerciții eficiente împotriva grăsime / pixabay.com

curling
Culcat pe spate, păstrând spatele de jos pe podea, întinde cotul stâng la genunchiul drept. Țineți acest punct timp de 3 secunde. Apoi coborî încet la podea și să fie tras cotul drept la genunchiul stâng.
Repeta acest exercitiu de 30-40 de ori.

Ridicarea brațelor și picioarelor
Trageți mâna stângă în fața ta și, în același timp, ridica piciorul drept, astfel încât să fie paralelă cu podeaua. Trageți ferm mâna și piciorul în direcții opuse. Înlocuiți brațul și piciorul. Se repetă de 10 ori.

IMPORTANT! Exerciții ar trebui să fie făcut de 4 ori pe săptămână timp de 20 de minute. Începeți cu un set de fiecare exercițiu, apoi se adauga pe 2 si 3. Repaus între seturi - 1 minut.

De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru:smehoyoga: 5 exercitii pentru buna dispozitie