Se crede că, în timpul sarcinii femeile de imunitate redusă, și este pentru mame viitoare, iar copilul nu are nevoie de ea. Ce reguli pentru a adera la sistemul imunitar in timpul sarcinii a fost pe partea de sus?
Sprijinirea sistemului imunitar pe mare, și nu bolnav în timpul sarcinii - visul fiecărei mame insarcinate. Dacă în mod corespunzător și să mențină în mod regulat sistemul imunitar, acesta va funcționa ca un ceas.
5 fundamente imunitate puternică în timpul sarcinii
1. Un intestin sanatos
70% din sistemul imunitar depinde de funcționarea intestine, este o cantitate mare de celule sunt acolo, care sunt responsabili pentru sănătatea noastră. Prin urmare, este clar că să acorde atenția cuvenită, în primul rând pentru a nutriție.tulburări intestinale și constipație - aceasta dăunează imunitate. Mananca mai multe fructe și legume pe masa trebuie să fie produse lactate proaspete, iaurt, carne slaba si peste, paine cereale integrale, branza, nuci. A afumat, prajit, grasime, copt, murături și marinate - nu are loc într-un meniu gravidă.
2. Proceduri de recuperare și întărirea sistemului imunitar, călire.
Mai probabil să fie în aer liber, mai te plimbi, mutați mai mult, du-te la natura, să ia un duș de contrast, mers pe jos desculț în timpul verii, dacă sunteți în afara orașului.
3. Educație fizică și sport, stil de viață activ.
Chiar și ușoară dimineață exercițiu de 5 minute taxele organismului vigoare și de sănătate. Înscrieți-vă în clase speciale pentru femeile gravide: sala de fitness, pilates, yoga, dans. Cel mai util sport pentru femeile gravide este considerat a fi un bazin de înot. Exercitarea întărește mușchii, pregătirea corpului pentru naștere, contribuie la faptul că corpul și corpul este mai ușor de recuperat de la naștere.
4. Buna dispozitie.
Amintiți-vă de zicala că toate bolile nervilor? Și e adevărat - suntem de multe ori gândurile negative și sentimente atrage boala. Tune la un rezultat pozitiv, nu vă faceți griji despre fleacuri, nu răsuciți ei înșiși emoțiile negative. Dă-te de instalare, care va fi bine - și va. Amintiți-vă că optimiștii rareori se îmbolnăvesc și de a recupera rapid. Zambeste mai des și cred că doar despre lucruri bune.
5. viata sexuala completa.
Sarcina - nu este un motiv de a refuza relațiile sexuale, în cazul în care acest lucru este contraindicat medical. În primul rând, în timpul sarcinii sentimentele sunt exacerbate, iar în al doilea rând, în timpul actului sexual este activat circulația sângelui în organele pelvine, care sporește imunitatea și îmbogățește sângele oxigen.
Asigurați-vă că pentru a cere, unele exerciții de apă pregăti mușchii pentru naștere.
