Dieta TOP-3 de primăvară: cum de a restabili forma după iarna

Potrivit statisticilor, peste oamenii de iarnă de obicei câștiguri de până la 4 kg, aceasta este tot o consecință a stilului de viață mai puțin activ, abuzul de mese dulci si bogate in calorii, precum și un număr foarte mare de sărbătorile de iarnă. Este timpul să declare război kilograme în plus și pentru a îndeplini primăvara în mare formă. editorial Kolobok.ua selectat pentru tine trei dieta eficiente de primăvară, care va ajuta să restabiliți armonie și frumusețe.

dieta de primăvară

Dieta dieta bazata pe legume, fructe, cereale și produse lactate. Durata Dieta de 15 zile, dar dacă doriți un pic mai mult pentru a îmbunătăți rezultatul, puteți continua dieta pentru inca o saptamana.

In dieta va avea timp să renunțe la alcool, cafea și ceai negru, carne, produse de panificație și dulciuri. Dacă doriți puternic dulce, puteți bea o ceașcă de ceai din plante cu miere sau să mănânce un pătrat de ciocolată neagră, nu mai mult.

meniu dietetic de primăvară aproximativ arata ca acest lucru:

mic dejun: Kasha (hrișcă, porumb, fulgi de ovăz, bulgur, etc.) de mere, un pahar de iaurt de casă cu fructe de pădure.

masa de prânz: supa de legume, pâine prăjită de pâine integrală cu roșii și brânză.

cina: legume sau legume la gratar, asezonate cu o picătură de ulei de măsline aburit.

De-a lungul timpului, o dieta poate pierde in greutate de 5-7 kg, curata organismul, pentru a îmbunătăți starea pielii.

alimentația corectă

Acest lucru poate fi numit cu greu o dieta, ci mai degrabă un mod de viață bazat pe obiceiurile alimentare corecte, dar rezultatul va fi sensibil și va afecta nu numai figura ta, dar, de asemenea, asupra sănătății. Pentru a intra în PP (nutriție adecvată) în viața ta, trebuie să știți câteva principii de bază și să le urmeze.

Principiile de bază ale unei alimentații adecvate:

• bea multa apa - ziua în care ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă și de a începe de dimineață decât cu o ceașcă de cafea, și cu un pahar de apă, de exemplu, cu o felie de lamaie. Acest obicei te va ajuta în dimineața pentru a începe procesul de digestie.
• nu se prăjește în unt - mult mai util dacă se coace sau se prăjește într-o tigaie cu acoperire non-stick, fără ulei. Dar dacă vrei să prăji, în loc de floarea-soarelui obișnuite, care urmează să fie utilizat, de exemplu, ulei de cocos sau ghee.
• refuzul de zahăr - zahăr alb dăunează nu numai figura, dar, de asemenea, pe tot corpul, astfel încât cu cât mai repede treci la îndulcitorii naturali: miere, sirop de arțar, stevia și altele, pentru a vedea rezultate mai repede.
• respingerea de făină albă - nu vă faceți griji, făina poate fi utilizată, dar nu albă de grâu și cereale integrale: ovăz, orez, porumb, grâu, năut și altele.

• fructe - în prima jumătate a zilei - fructele sunt permise numai în dimineața și tot, ar trebui să evite banane și struguri, din cauza conținutului caloric ridicat.
• produse lactate - brânză de vaci, iaurt si lapte - produse esențiale pentru sănătatea noastră, dar există anumite reguli. În nici un caz, nu folosiți lapte conținut redus de grăsimi, este mult mai mult rău decât bine, chiar si in timpul pierderea in greutate poate fi mâncat brânză de vaci 5-9% grăsime. Iaurtul este mai bine să cumpere fără aditivi, naturale sau fă-le și apoi adăugați, cum ar fi fructe sau fructe de padure.
• mânca carne macră - în timpul PP trebuie să renunțe la carne de porc și alte păsări de curte grase, permis (pui, curcan), carne de vită macră, de vițel.
• abstinenta de la alcool - o astfel de limitare a este caracteristic orice dieta, este foarte logic, din moment ce alcoolul nu este suficient ca organismul nu poartă nici un bine, așa că, de asemenea, este foarte mare în calorii.
• ultima masa nu mai târziu de trei ore înainte de culcare - este cheia pentru o buna digestie si un metabolism mare.

În plus, este de dorit să se angajeze în activități fizice, în cazul în care nu puteți vizita sala de sport cameră sau jogging dimineața, practica la domiciliu: Plank exerciții cu fitball, diferite înclinații și genuflexiuni. Aderarea la aceste reguli simple, vă va face dvs. de siluetă perfectă și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

dieta cu supa de varza

Aceasta este o versiune excelenta de dieta de primăvară de legume, dar persoanele cu probleme digestive sau tulburări gastro-intestinale ar trebui să fie foarte atenți și să înceapă numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Aceasta dieta-descărcare durează trei zile și se poate repeta în fiecare lună, dar nu mai mult.

Aceasta dieta-descărcare durează trei zile și se poate repeta în fiecare lună, dar nu mai mult.

mic dejun: salata de legume (varză, morcov, castravete, chimen dulce, usturoi), fără ulei, sare și zahăr. Serviti aceasta salata poate fi destul de mare.

masa de prânz: legume, fierte într-un pic de ulei (varză, ceapă, dovlecei, morcovi, roșii, ardei gras).

cina: salata (varza, mar dulce, fructe de pădure (căpșuni, zmeură, coacăze). Boabele trebuie să framantati într-un piure și sos de salată sezon preparate.

reguli dieta varza:

• nu utilizarea de zahăr și sare sunt permise alte condimente naturale (piper, turmeric, amestec de iarbă și altele);
• bea multă apă;
• mânca încet, alimente de mestecat bine;
• interzise: unt, ciocolata, alcool, produse de panificație, dulciuri.

De asemenea, va fi interesat să știe că cum să rapid și eficient pierde în greutate pe tipul de figură