Ora de vară: Top 5 pași pentru a reseta ceasul fără consecințe

Ceasul va trebui să stabilească o oră în urmă, așa că vom fi din nou reconstruit pe noi orar. Pentru a intra în modul cât mai curând posibil, nu simt oboseala și stresul, utilizați recomandările noastre.

Pasul 1. Preia controlul asupra timpului de somn, incearca sa dormi cel putin opt ore pe zi. Nu a fi rău și naps (90 minute).

etapa 2. Permite organismului de a cheltui un minim de energie pentru a digera alimente, elimina până la momentul transferului din dieta de gras și alimente afumate, nu abuzează de alcool, de asemenea, reduce concentrația de dulce, de asteptare migrenă.

Etapa 3. Ai grijă de activitate fizică pe care ar trebui să fie moderat.

Pasul 4. Timp de trei sau patru zile înainte de transfer începe de timp pentru a ajuta organismul reconstrui. Du-te la culcare 10-20 minute mai târziu, manivela serviciu de 20-30 de minute mai târziu, în cazul în care programul permite.

Etapa 5. Încercați 2 ore înainte de culcare, opriți toate dispozitivele electronice.

Deci, vă puteți pregăti pentru transferul fără pierderi și stres. Rețineți că, la ora de vară este înscrisă în Ucraina pentru utilizarea mai eficientă a luminii naturale și a economisi energie. Iarna este timpul pentru regiune naturală

Veți fi, de asemenea, interesant de citit, numitele semne ale zodiacului, care rupe inima.