Cum să se alinieze stima de sine în câțiva pași

Auto-evaluare - acesta este modul în care apreciem avantajele și dezavantajele sale. Este adecvat - sau plat - și supraestimate sau subevaluate. Și pentru a ajuta persoanele cu stima de sine ridicată este, de obicei, mult mai dificil, deoarece ei nu recunosc problema, ei cred că au ceva pur și simplu nimic în neregulă cu estimarea în sine.

Semne de umflate de sine:

• Oamenilor le place să dea sfaturi, pentru a participa la întreg, toate indică consideră el însuși indispensabilă,
• oferind și încercând să demonstreze toate achizițiile, realizare, dragoste, talente, oportunități, abilități,
• El nu recunoaște critica nu vede la neajunsurile, se laudă în mod constant.

Simptomele de stima de sine scazuta:

• Oamenii sunt foarte frica de a vorbi în public, și chiar și doar să-și exprime opinia lor, cea mai mare parte tăcut,
• un perfectionist, foarte supărat dacă ceva nu funcționează, învinovățește,
• nevoia constantă de aprobare, opinia unei alte persoane, Consiliul,
instagram viewer
• unei persoane starea de spirit si imaginea de sine este total dependentă de opiniile altora,
• El nu se poate vorbi despre meritele sale.

Dacă vă aflați semne de excesive sau stima de sine scazuta - este necesar să se apeleze la un psiholog. Deci, studiul problema va fi mai eficient și mai rapid. De multe ori, persoanele cu stima de sine scazuta sunt mai dispuși să meargă la un specialist, deoarece eșecul în sine creează o mulțime de probleme în viața lor și succesul dindărăt.

Care este riscul de stima de sine scazuta

1. fundal emoțional dezechilibrate. O persoană complet „dezechilibrată“, opinia sa este dependentă de lauda sau condamnarea altora, nu face poate evalua în mod adecvat o bine făcut sau prost, face treaba sau nu, arată bine sau nr.

2. relație dependentă. Persoanele cu stima de sine scazuta cădea cu ușurință victime în relația: ele nu sunt doar abuzul emoțional și fizic, dar, în general, suferă de dependența de un partener, starea de spirit lui, cuvinte și acțiuni.

3. Temeți-vă de a dezvolta și de a merge mai departe pentru a construi o carieră. O persoana cu stima de sine scazuta este frica de a exprima o idee sau opinie, pentru a demonstra abilitățile lor. Ca urmare a promovării și succes în loc să caute pe cei care în timp sa manifestat.

4. Amortizarea nevoile și dorințele lor. O persoana cu stima de sine scazuta este încercarea de a multumi pe toata lumea si pune interesele altora deasupra lor proprii. Ca urmare, el însuși suferă, deoarece suprimarea dorințelor și a rezultatelor permanente sacrificiu agresivitate latentă, și din împrejurimi, care nu este cerut pentru astfel de victime și se simt acum necesare.

Cum să se alinieze stima de sine

1. Învață să înțeleagă și să-și exprime emoțiile lor. Dacă vă simțiți că nimeni nu va vorbi, dacă vă spun că sunteți nemulțumit de ceva, apoi doar accepta ca un fapt că nu este. Și dacă cineva sa întors de la tine din cauza faptului că-și apăra interesele sale - este necesar să se gândească la ce să construim relația ta și de ce sunt pentru tine personal.

Mai mult decât atât, emoțiile lor trebuie să spun în momentul în care o puteți face în condiții de siguranță, mai degrabă decât atunci când a adus la „punctul de fierbere“ și nu mai poate fi tăcut.

2. Acceptă-te pentru cine esti, asculta propriile lor dorințe, mai degrabă decât cele pe care le impune din exterior. Nu contează cât de mulți consilieri în jurul valorii de - numai tu poti decide modul în care îți trăiești viața: cineva vrea cu adevărat pace care lucrează în birou, și cineva - să cucerească vârfurile munților, cineva visează la o familie mare, cu mulți copii, și cineva nu vrea să facă orice relații. Și fiecare dintre aceste scenarii este normal și adecvat, în cazul în care este ceea ce vrei pentru tine este tine.

3. Scapă de teama că „nu“ sau „spațiu gol“. Este important să se meargă pe drumul său, și nu contează - dacă ești un superstar, sau doar o mamă grijulie, sau o combinație a ambelor.

Notați pe o foaie de obiective și dorințe, ceea ce ar dori să realizeze, apoi să analizați: chiar vrei să știi 5 limbi, pentru a pierde in greutate de 20 kg și obține un milion de abonați în „Instagrame“ - sau îl percep ca pe un semn de fericire, deși este complet independent de aceste externe factori. Amintiți-vă că mulți dintre voi dorința de a impune experiență în marketing, care formează o relație de tine „cumpărare“ - „fericire“.

4. A scăpa de toate relația toxice. Dacă oamenii cu discount realizările și demnitatea, se spune că nu se va realiza nimic, indiferent de ce nu este capabile, nu sunt atractive, etc, se afirma pe cheltuiala ta - care comunica cu astfel de oameni ar trebui să se oprească. Ai nevoie de ei exact nefericiți să se simtă superiori. Dar de ce ar trebui să vă? În cazul în care persoana de lângă tine se va simți mizerabil și lipsit de valoare, nu fericit - nu sunteți pe drum.

5. Valoare realizările și abilitățile lor. Când te lauda - nu plânge blues „ar putea fi o“, „da ca aceasta“, „da toată lumea o face,“ etc. Învață să accepte complimente și laude. Nu este nevoie să se laude sau de auto-lauda mine, dar dacă este făcută de alții, este în valoare de multumesc opri-te dacă vrei să vorbim despre unele „dar“, care distrage atenția dvs. Merit.

Amintiți-vă că de fiecare dată când vreau să spun rău despre tine, este mai bine să păstreze doar liniște. Sa autoflagelare te umilească nu numai pe noi, ci și să-i convingă pe alții de neajunsurile lor, dintre care majoritatea nu ar fi observat.

Vei fi interesat să știe 4 lucruri de zi cu zi mici, care sporesc stima de sine.