5 moduri de a depăși timiditatea și devin mai încrezători

Pot să fac ceva pentru a ajuta ei înșiși și eliberat slăbiți? Jenă, incertitudine, stresul, frica, anxietatea poate deveni o problemă. Din păcate, modestia este de multe ori nu Decora, iar imblanzeste omul - a preveni ca el să arate calitatile cele mai bune lor și face stau posac într-un colț.

De ce există timiditate

Timiditatea este adesea confundat cu introversie, dar nu e același lucru. Într-un introvertit poate fi abilități sociale excelente, dar singurătatea este o încărcați cu energie, așa că dispensează de comunicare. oamenii timizi pot și ar dori să viziteze mai des în public, dar interferează cu îndoiala de sine și teama de evaluare negativă, „Și dacă am greșit lyapnu că ceva și toată lumea va râde de mine?“

În primul rând, trebuie să înțelegem situațiile care cauzează un atac de timiditate. Cineva, de exemplu, este fluent cu străini față în față, dar înțepenește atunci când se transformă într-o companie mare. Faceți o listă a acestor factori declanșatori și să încerce să le rang - de la lumină obstacole formidabile. Start mici și apoi să lucreze pe drumul spre înălțimi mai mari.

Ia în funcțiune 2 principii principale: pregătirea și expunerea. Dacă știți punctele slabe, vă puteți pregăti pentru provocările cu care se va da un sentiment de control asupra situației, îi ajută să depășească frica. Și pentru a face față cu ei pot fi îndeplinite doar „inamic“ față în față, în mod deliberat punându-vă în condiții incomode și dobândirea unei experiențe pozitive, este expunerea.

Frica de comunicare cu străini

Pregătirea. Ea nu întotdeauna ceva pentru a afla în prealabil cu privire la persoana care va fi în contact, dar dacă acest lucru este posibil, ar trebui să-l utilizați. De exemplu, șeful vă recomandă să se întâlnească și sprijinul colegilor de la sediul firmei nerezidentă. Cel puțin va fi capabil să învețe numele lor, locul de reședință, poziția, vârsta aproximativă - iar aceste informații vă va oferi o mulțime de motive pentru a vorbi mici.

Expunere. Vei ajuta la incetinirea conversația, abilitățile de ascultare și abilitatea de a găsi ceva în comun cu orice interlocutor. Aceste competențe sunt cel mai bine dezvoltate în practică. oamenii timizi sunt adesea tăcut, pentru că ei cred că ei nu se vor întoarce să spună ceva inteligent sau interesant. Dar, la prima reuniune, nimeni nu vă așteaptă să reflecții filosofice cu privire la sensul vieții.

Scopul nu este de a scoate în evidență spirit, și de a stabili contacte. Orice conversație poate fi împărțit în patru etape: 1 - replica initiala (standard fit topikstarter comentarii amabile despre vreme, blocajele de trafic și alte teme pe termen scurt); 2 - performanță; 3 - găsi puncte de contact cu interlocutorul; 4 - la revedere, curtoazie seculare.

5 moduri de a depăși timiditatea și devin mai încrezători / pixabay.com

Teama de companii mari

Pregătirea. Partidul, corporative, conferințe, instruire pentru a îmbunătăți abilitățile - dar nu știi niciodată când există puține altceva te vei găsi printre mulțime. Încercați să se înroleze sprijinul unui prieten / coleg care fie a fost deja între aceleași persoane, sau mai încrezători. Puteți să recunosc deschis: „Eu nu cunosc pe nimeni aici, mi-a prezentat pe cineva?“ Acesta va fi util pentru a verifica fluxul de știri pentru a avea ceva de discutat. Dacă tot în jurul valorii de a discuta care a fost ucis în finala din serialul de televiziune aclamat, și tu ești despre ea, nici auzul, nici spiritul, te vei simti inconfortabil.

Expunere. Uneori este util să vină mai devreme, înainte de a întâlni era prea aglomerat și zgomotos. Este mai ușor pentru a calma nervii, pentru a observa și curaj. Multe folosit ca un telefon mobil scut, pretinzând că nu doar stau pe canapea singur, și sunt responsabile pentru un mesaj foarte important. Dar din moment ce riști toată seara să stea singur, asa ca elimina gadget-uri departe. Gândiți-vă de comunicare ca un meci de tenis, atunci când sarcina dumneavoastră - pentru a lupta alimentarea interlocutorului și să pună mingea în jumătatea sa de teren. Prin urmare, încercați să păstrați în cuvintele și expresiile sunt indicii pentru dezvoltarea conversației.

În cazul în care răspunsul la întrebarea „Cum vă simțiți?“ spun doar: „Totul este minunat“, conversația de pe acest se poate bloca. Un alt lucru, dacă spui: „Totul este minunat! Ieri, prietenii mei și m-am dus la Tarantino / Gergiev / lecție ciubuc. A fost surprinzător de interesant „Excelent prezentare - autentic (acest lucru este important!) Compliment:“ Ce ai un bronz frumos! Recent ați întors dintr-o vacanță? "

Frica de a vorbi la telefon

Pregătirea. Cel mai adesea, trebuie să apela pentru a afla unele informații sau ceva de a negocia. Angajații centrelor de apel au întotdeauna un plan clar pentru conversație - să utilizeze experiența lor. Complet scrie pe hârtie fraza introductivă: „Bună ziua, numele meu este NN, aș dori să știu / sugera / sunt de acord ...“ Următoarea schiță în câteva elemente pe care le vom discuta, sau într-o formă de risc emoție lipsește ceva importantă. De exemplu, trebuie să apelați la agenția care ajută vize, în timp ce în ceea ce privește elementele apar: documentele necesare la cerințele fotografii, costuri, termene, adresa de agenție, atunci când acesta este cel mai bine se apropie.

Expunere. Slavă Internet - aproape toate informațiile necesare, putem primi acum on-line: pe programul centrului de vize pentru reduceri la mazăre verde la supermarket. Cu toate acestea, să ia o regulă pentru a apela și informații la telefon, în loc de pieptene pe internet. Conștient monitoriza vocea și viteza de vorbire. Serviciul de telefon nu este perfectă întotdeauna, așa că nu palavrageala, și spune nu o rapidă și clară.

5 moduri de a depăși timiditatea și devin mai încrezători / istockphoto.com

Frica de a vorbi în fața unui public larg

Pregătirea. Evenimentul, care necesită o planificare atentă. Dacă nu sunteți un vorbitor cu experiență, există puține pentru a face o schiță aproximativă a discursului său. Necesitatea de a scrie totul si repeta de mai multe ori în fața unei oglinzi sau de un alt pacient. Cu cât vă pregăti, cu atât mai ușor va fi de a depăși teama.

Expunere. Mulți actori celebri și politicieni recunosc într-un interviu că, chiar și după 20 de ani de performante, ele se confruntă cu entuziasmul publicului. Și acest lucru este perfect normal! Utilizați tehnici în arsenalul de vorbitori de experți.

• tensiunea musculara Depresurizaþi ajuta plimbare energetica mica - poti merge în jos vioi pentru câteva povești și apoi du-te înapoi.
• Excelent exerciții de respirație de lucru - respirații de numărare ajută să scape de tulburarea gândurilor și respirație profundă (Inspira prin nas si expirati pe gura) - pentru a face față cu vocea. În public, pentru a alege o persoana pe care o cunosc bine sau a carui fata te simti prietenos, și imaginați-vă că spui tuturor să-l.
• Din când în când nu uitați să rulați un ochi peste restul publicului, astfel încât acestea să se simtă implicați.

Frica de comunicare cu sexul opus

Pregătirea. Nervos înainte de prima dată? Alege cel mai confortabil mediu. Nu setați o întâlnire într-un restaurant necunoscut. Mai bine aranja pentru a satisface la cafeneaua ta preferată, în cazul în care vă simțiți confortabil și relaxat. cina mai degrabă pompos să opteze pentru un prânz de zi cu zi, astfel încât să fie oarecum reduce gradul de stres.

Expunere. Desigur, nu ne temem să vă rog. Noi credem că prețul este ridicat - iar în joc este cel mai puțin încrederea în sine și un viitor luminos. De fapt, util să se înțeleagă că, dacă acest om special, nu va funcționa, lumea nu se va intoarce, iar antrenorul nu se transformă într-un dovleac. Încercați exerciții de formare „100 de eșec“. Sarcina ta - pentru a le colecta și să-l trateze ca pe un joc.

Începeți cu cele mai simple - de exemplu, cere un trecător drum. El nu știe unde Constructorii de stradă? Ei bine, asta vrei. Curând cuvântul „nu“ se va opri atât de mult rănit, și de a dezvolta treptat imunitate la frustrare și conștiința de sine a eșecului altcuiva.

De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: în voi merge la o prima dată, că nu a trecut