dietă variată adecvată - cheia pentru o bună sănătate a fiecăruia dintre noi. Aflați ce produse cel mai important în alimentația copiilor și de multe ori le include în dieta copilului tau.
Top 10 capse pentru produse alimentare pentru copii
1. terci de ovăz
Cereale - o sursa de fibre benefice, minerale și vitamine. Fără gluten terci de ovăz - este glucide utile care vă oferă energie și un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Dieta pentru copii este util pentru a include hrișcă, orez, ovăz, porumb, mei terci. Grișul nu este de ajutor pentru corpul copilului, deoarece poate provoca alergii și fără gluten. Se poate da copilul doar ocazional.
istockphoto.com
2. carne de iepure
Rabbit se referă la produse dietetice non-alergenice are un conținut scăzut de grăsimi. Carnea de iepure valoroase aminoacizi, vitamine si minerale, mai mult decât în orice alt tip de carne. Carne de iepure - o sursă de fier, fosfor, cobalt, magneziu, fluor, zinc, potasiu.
3. brânză de vaci
Curd - o sursă valoroasă de proteine, calciu, magneziu, fosfor, fier, vitaminele B, C si acid folic. Quark intareste sistemul nervos, ajută să se dezvolte pe deplin sistemul osos și muscular. Apropo, atunci când căldura brânză de vaci tratate nu-și pierde proprietățile sale benefice, astfel încât în cazul în care copilul nu-i place brânza într-o formă pură, face cheesecakes, quiche, pierogi leneș.
istockphoto.com
4. banane
Bananele sunt ușor de digerat și nu provoacă alergii. Banane - surse de potasiu, care este vital pentru o mică inimă, creier, ficat, dinti nevoie, oase și mușchi.
5. dovleac
Dovleac - doar un depozit de substante nutritive. Este dificil de a numi orice tip de vitamine si minerale benefice în ea. În plus, dovleac este ușor de digerat, este bun pentru peristaltismului intestinal, se referă la produse hipoalergenice. Dovleacul este bogat în fibre, potasiu, caroten, acid folic, și întregul set de vitamine si minerale. Dovleac nu-și pierde proprietățile sale în timpul tratamentului termic și este una dintre primele legume pentru a porni alimentarea.
6. vițel
Vitel imbunatateste digestia, este o sursă de proteine, conține grăsimi de înaltă calitate și carbohidrați, vitamine PP, B12, B6, E, C, A, și oligoelemente - zinc, cupru, fosfor, fier, magneziu, cobalt.
7. pește marin
pește marin ar trebui să fie incluse în meniul unui copil de cel puțin de 2 ori pe săptămână, deoarece este bogat in potasiu, sodiu, calciu, dar mai ales - iod și fluor. Copiii utile astfel de pește: cod, cod negru, Pollack, cambulă, ton, macrou.
istockphoto.com
8. broccoli
Broccoli este util pentru sistemul imunitar, protejează împotriva anemiei, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, tractul gastro-intestinal. Este cu broccoli copil expertii in nutritie recomanda pentru a începe primele lures. Aceasta varza contine vitaminele A si C, acid folic, calciu, magneziu, potasiu și fier.
9. mere
„În cazul în care doresc să fie sănătoși și să nu pentru a merge la medici - Mănâncă dimineața și seara pe un mar“, „Un mar pe zi ajuta impotriva sapte boli ...“ și așa mai departe.. Astfel de proverbe și zicători despre beneficiile de mere sunt familiare pentru noi toți. Merele sunt într-adevăr foarte bun pentru sănătatea organismului, atât în prime și sub formă de copt. Mere proteja de la dezvoltarea anemiei feriprive, boli cardiovasculare, benefice afectează tractul digestiv, stimuleaza digestia, intarirea sistemului imunitar - care este doar o listă parțială a prestațiilor mere. Merele sunt bogate în oligoelemente, în special fier și potasiu, precum și fibre și vitamina C. Apropo, cea mai mare concentrație de substanțe valoroase este în piei de mere - mai mult decât în carne și oase. Deci, nu se grăbesc să taie și arunca coaja unui măr.
10. iaurt
Știați că 70% din sistemul imunitar uman este în intestin, și că este modul în care a tractului digestiv depinde de cât de des ne îmbolnăvim. Iaurt - un produs lactat neinlocuit care populează tractul digestiv bacteriile benefice si este responsabil pentru sănătatea generală a organismului. Doar ar trebui preferate iaurt de casă, produse de magazin - cu conservanți, coloranți, o mulțime de zahăr și alți aditivi nocivi, nu beneficiază copilul.
Asigurați-vă că pentru a cere, cum să insufle la copii obiceiul la alimente sănătoase dragoste și nu le place nedorită.
