Primele zile calde ale naturii primăvara și nada la picnic. Dar, în cazul în care la picnic, există grătar și alte bunătăți... Cum de a combina cele două dorințe - pentru a merge la un picnic, și nu face mai bine? Dezvaluie secretul.
Dacă urmați forma sau de a sta pe o dieta si vrei sa pierde in greutate - este absolut nici un motiv pentru a te nega plăcerea de a petrece un week-end cu prietenii, cu familia, camping, picnicking. Aderarea la câteva reguli simple, puteți merge cu ușurință pe kebab și nu stau într-un cerc de prieteni cu o expresie acru pe fața lui, înghițirea saliveze și alertarea tuturor că sunteți pe o dieta ...
Un minim de calorii, un beneficiu maxim: cum să fie bine hrăniți și nu a recuperat
În loc de pâine apuca o extrudat întregi de pâine de cereale sau pâine pita.
Cartofi și garnituri înlocui în stare proaspătă șilegume prăjite.
În schimb sos de carne (maioneza, ketchup), utilizarea iaurt, muștar sau suc de lămâie - se descompun grăsimile și a îmbunătăți digestia.
carnea grasa pentru gratar (carne de porc, miel) prefera alimente cu conținut scăzut de calorii -
Pește sau carne pentru o marinată shish kebab suc de lămâie, iaurt sau suc de rodie.
Alcoolul ar trebui să prefere vinurile seci - alb sau roșu, îmbunătățesc digestia și este un excelent antioxidant.
Nu bea suc sau sifon. Mai bine de o jumătate de oră înainte de o băutură masă un pahar apă pură fără gaz.
intre mese Încercați să se mute: joaca cu copiii în badminton, alerga, minge de joacă.
Dacă vă simțiți în continuare că mancatul in exces nu este evitată, a doua zi după picnic aranja zi de post pe terci de hrisca, legume și fructe.
Asigurați-vă că pentru a cere, mesteacan SAP Cât de util, cum să-l folosească în mod corespunzător.
