Ce pentru a hrăni un copil pentru micul dejun - cu siguranță această întrebare este întrebat în mod constant de către toți părinții. Aflați principiile generale de nutriție pentru copii de orice vârstă.
Mic dejun - una dintre principalele componente ale bunăstării pe tot parcursul zilei. Ar trebui să ne dea energie pentru o viață plină, ca un copil care are nevoie de o cantitate mare de energie, mult mai mult decât adulții, pentru că toți copiii nelinistite, care au nevoie pentru a rula, sari, cu toții - și toate cunoștințele lumii are nevoie de alimentare de „combustibil“.
Acei copii care mananca prost, sarind peste micul dejun este pregătit în mâncarea de dimineață nedorită, fac probleme, cum ar fi diferite boli gastro-intestinale, tulburări digestie, se simt repede oboseala, iritabil, isteric, este mai dificil să se concentreze și concentrat, ele sunt mai susceptibile de a dezvolta diferite tipuri de alergii.
Concluzia este clară: pentru a se dezvolta pe deplin și să crească sănătoși, copiii au nevoie de micul dejun dreapta. Care este micul dejun ar trebui să reprezinte dreptul copilului?
Principiile generale ale nutriției copilului pentru micul dejun
1. Micul dejun ar trebui să fie de 25% caloriile zilnice derivate din alimente. Deci, copilul poate obține furnizarea de energie necesară în dimineața, și nu va fi nevoie de o „gustare“ înainte de prânz.
2. mic dejun complet ar trebui să conțină carbohidrați. Carbohidratii - un „combustibil“ pentru generarea de energie a tuturor proceselor biologice din organism. Ar trebui să fie suficient, astfel încât copilul a dezvoltat în mod normal, ea a fost plin de energie și putere. Carbohidratii sunt digerate lent, asa ca da de saturație pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, cu carbohidrați este important să nu „exagera“ - excesul de supraponderali depus. Carbohidrații din dreapta se găsesc într-o varietate de cereale, astfel încât terci - puterea noastră - este justificată spune.
3. Mic dejun - momentul perfect pentru a digera proteine. Proteine - este principalul material de construcție pentru practic toate celulele corpului nostru. In afara de proteine excelent digerat în prima jumătate a zilei. Pentru alimente bogate in proteine includ lapte, brânză, ouă, brânză, iaurt, fasole, carne slaba si peste.
4. Sănătoase alimente și consumul de fast-food - nu sunt compatibile!cereale pentru micul dejun, cartofi prăjiți, sandwich-uri cârnați, hot-dog și alte alimente rapide nu sunt potrivite pentru produse alimentare sau de copii sau adulți, în orice moment al zilei. Nu aveți nevoie pentru a oferi astfel de alimente nesănătoase pentru copii, mai ales dimineața.
Ați putea fi interesat: Medicul Komarovskiy a spus de ce ștergându apa rece, la o temperatură ridicată este periculoasă
Foto articolului: istockphoto.com
