Cum să scapi de mâncarea de seară
Pentru o lungă perioadă de timp pentru mine la supraalimentare pe timp de noapte a fost o mare problemă. Venind acasă de la locul de muncă, a fugit repede la bucătărie, pregătește o masă pentru o familie.
Până fierte, apoi încercați ceva, o bucată de care - pe care le mâncați, și apoi nu doresc să mănânce, dar când în tăcere plat, copiii și soțul meu de dormit și pe ceas 23-00 sau 00-00, se trezește fiara și solicită acolo. Atât de mult solicită acest lucru, ca somnul este imposibil. Și începe plăci tarahtenie și oale. Oroarea!
Lung gândit ce să fac? Cu toate acestea, au decis pe cont propriu pentru a rezolva problema. Am citit câteva articole. Solutia a fost aceasta:
- reduce cantitatea de alimente comestibile, dar mananca mai des,
- mânca fructe și legume,
- uita de prăjit, gras, picant, și mai ales - usturoi,
- nu chifle, prăjituri
- în noaptea doar gustare chefir și apoi timp de o oră înainte de culcare,
- nici cafea, ceai și apă, ca drumul spre toaleta este trecut în bucătărie, e periculos.
Nu includ în dieta ta varza si mere, pentru că am o durere de stomac de la ei.
Ziua bea apă, este de dorit să bea ora 3 beat 90% volum de apă. În timpul verii, incearca sa mananci mai multe salate cu ulei vegetal, și este posibil și fără ulei.
De-a lungul timpului, organismul se obisnuieste cu acest ritm de viață. Cel mai important lucru este să nu se rupă, există riscul de eșec în prima și a treia lună, apoi mult mai ușor. Știu fierte, coapte, alimente compoturi este foarte gustos, și cel mai important, util.
Înlocuiți crema maioneza sau ulei vegetal. Aruncați apa carbogazoasă dulce, bea ceai cu menta sau Milis, mai ales pe timp de noapte, adormi mai repede, și nu va trebui să se deplaseze în spații deschise ale bucătăriei. Toate acestea am fost în stare să fac!! Mă bucur! Și cum s-au bucurat cântare mele, senzație de relief. Și apoi emoție și dorința de a progresului nu sa oprit aici.
Mult timp a trecut, iar obiceiul a rămas. Maximul pe care îmi pot permite o noapte, este fructe: kiwi, căpșuni sau salata de castraveți și roșii, fără ulei. Mult noroc!
