Vitamina D pe audiere la fiecare părinți tineri, pentru că prescris pentru toți copiii de la naștere până la 3 ani. În același timp adulții pot uita că, de asemenea, nevoie de această chestiune importantă.
De unde obținem vitamina D? Vitamina D într-o cantitate mare untură de pește, Hering, macrou, ficat de cod. Prin urmare, copiii care nu mănâncă aceste alimente, vitamina D prescrise picături.
De asemenea, organismul uman se poate sintetiza vitamina D - are nevoie de expunerea la radiații ultraviolete, adică expunerea la soare. Adulții pot primi mai puțin vitamina D, dacă sunteți pe un regim alimentar și de a elimina din dieta de alimente grase. Deoarece aceasta vitamina este solubil în grăsime se referă la, fără grăsime, el pur și simplu nu este absorbit din alimente. De asemenea, deficit de vitamina D este caracteristic pentru perioada cuprinsă între octombrie-mai, atunci când soarele este mai puțin activă.
Cât de periculos este lipsa de vitamina
D în organism? La copii, deficit duce la rahitism (malformații osoase) la adulți - încalcă funcția de reproducere și metabolismul normal, de asemenea, crește riscul de cancer boli: cancerul de san, uter, prostata, colon, etc. În plus, vitamina D este responsabil pentru sănătatea oaselor, promovează absorbția calciului și normalizează emoțională fundal. În consecință, lipsa acestei vitamine poate duce la starea de spirit cronic rau, si fracturi frecvente.Cum de a asigura un nivel adecvat de vitamina D în organism? În primul rând, ar fi greșit să se auto-diagnostica te deficienta de orice vitamine și a alerga după ei la farmacie. În cazul în care picături cu vitamina D pediatrul copilului prescris - este de a asculta și de a îndeplini această cerință. Pentru a determina daca vitamina D este suficienta in organism pentru adulți, de asemenea, este necesar să se consulte un medic și poate să treacă un test special.
În al doilea rând, în cazul în care bănuiți că organismul dumneavoastră nu dispune de vitamina D, de tip în pește și fructe de mare dieta ta. Este important să nu exagerați, pentru că consumul excesiv de pește este plină de consumul excesiv de mercur.
În al treilea rând, nu trebuie să fie înregistrate în solar, așteptând ca acesta va înlocui să vă soare în toamna și iarna. Daunele care pot provoca organismul dumneavoastră la o punte de soare, pana la cancer de piele, nu poate fi comparat cu o oportunitate ipotetică pentru a obține un pic mai mult de vitamina D.
Este posibil pentru a câștiga un exces de vitamina D și ce este periculos? Așa cum am menționat mai sus, vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul. Dar, dacă luați prea mult de vitamina D, fără a consulta cu medicul dumneavoastră, riscați bani și un exces de calciu. Acest lucru conduce la depunerea de săruri în organe, inclusiv pietre la rinichi. De asemenea, perturbat activitatea inimii, rinichi, tulburări de somn acolo si digestiv.Amintiți-vă că utilizarea necontrolată a vitaminelor, precum și medicamentele, pot avea un extrem de negativ efecte asupra corpului tau, și apoi trebuie să viziteze medicul mai mult de un terapeut.
Veți găsi interesante Ce influență și care conține cele 5 cele mai importante vitamine pentru piele
