Vara - călătoria în timp, dar se apuca de treabă, uneori cu bucurie în așteptatul lung ne împiedică vacanță de la „jet lag“ - un sindrom cauzat de jet lag rapid atunci când zboară pe un avion. nutritionist american Lily Sautter a studiat problema și a făcut următoarea concluzie: ceasul biologic pentru a regla, puteți utiliza alimente.
„Călătorii care au jet lag cu experiență, sunt conștienți de faptul că zonele de trecere de timp poate deteriora ceasul nostru intern. Acest lucru conduce la rândul său la simptome cum ar fi oboseala, probleme digestive, schimbarea apetitului, hipertensiune arteriala si insomnie. Dar știința modernă acceptă faptul că anumite alimente pot ajuta la „traduce“ ceasul intern și să se adapteze mai rapid la noul fus orar „, - spune doctorul.
CHERRY SUC
Cireșele conțin o mare cantitate de melatonina hormon de somn. Această substanță afectează biologic ceas și mai mult ajutor de somn si somnul mai profund. Oamenii de știință susțin că sucul de cireșe bea de două ori pe zi crește durata somnului de noapte mai mult de o jumătate de oră.
KIWI
Kiwi - fructe, bogat in fericire hormonul serotonina, ceea ce ne face mai echilibrat și mai fericit și este implicat în metabolismul. Serotonina în organism este convertit în melatonină, care ajută la somn și de a efectua mai multe funcții biologice asociate cu ritmul vieții.
OUĂ
Pui si oua de prepelita - o sursă de vitamina B12, care ajută organismul răspunde la lumină și să se trezească dimineața. Aceasta vitamina ajuta creierul pentru a comuta de la o stare de somn la o stare activă, de veghe.
salată verde
Consumul de frunze de salata proaspete și plante aromatice, vom obține cantități suficiente de magneziu, care îmbunătățește somnul și ajută celulele organismului să funcționeze corect, în conformitate cu ciclul de 24 de ore.
CEREALE grau integral
„Lungi“ hidrați de carbon conținut în cereale din cereale integrale, stimuleaza eliberarea de insulina in nivelurile de fluxul de sange si echilibrul de zahar din sange.
Un studiu efectuat la soareci au aratat ca insulina afectează funcționarea ceasului biologic - niveluri mai ridicate vor provoca somnolență, și mică - vigoarea. Adică, dacă după un zbor lung vă este greu să dormi, mânca cina terci din cereale integrale.
ceai de musetel
După epuizarea ore de zbor sunt tentat să bea cafea. Dar știm cu toții că cafeaua are o influență puternică asupra ritmului biologic uman. Cafeina timp de 40 minute amână eliberarea de melatonină în sânge, adică, ne împiedică somnul. La acea vreme, atât de ceai de musetel are un efect calmant asupra organismului și de a ajuta pentru a face față cu insomnie.
Și recomandăm insistent să învețe despre ce 10 trimite un semnal pentru a ajuta organismul dumneavoastră atunci când doriți cu adevărat ceva gustos.
