Aur plăcut toamna violet la ochi. Dar mai puțin ziua durează. Mai rar arata soarele din spatele norilor. Toamna a intrat în propriile sale este deja în mod irevocabil. Și asta înseamnă că timpul de a schimba dieta, nu pentru a câștiga în greutate în plus, care sunt atât de dificil de a scăpa de primăvară, și la mai puțin bolnav, trist.
Care sunt regulile dietei de toamnă, a gasit pentru tine o versiune culinară a site-ului Kolobok.ua.
dieta personalizabile. Nutriționiștii susțin că în toamna nu poți muri de foame. Prin urmare, în primul rând, este mai bine să renunțe la dieta cu restrictie severa de ingestia de alimente. Și, în al doilea rând, să mănânce de 5 ori pe zi. Adică, ar trebui să existe trei mese principale (mic dejun, prânz, cină) și două gustări (înainte de prânz și înainte de cină).
Aceasta dieta va ajuta organismul să se adapteze la val de frig, și vei fi mai puțin tentat să mănânce tort sau un sandwich cu șuncă, înainte de culcare.
Supe de gătit.Da, da, expertii in nutritie recomanda supa insistent să utilizeze cât mai des posibil în toamna. Este acest fel de mâncare va ajuta la menținerea cald, și suficient. Dar supa de toamnă în acest caz, trebuie să fie:
• fără grăsime și fără calorii. Este mai bine să se pregătească supe de legume ușoare, supe cremă. Uita de bogăția de supa de carne de vită și feluri de mâncare, îmbrăcat cu smantana sau zazharki.
• Nu rece și nu fierbinte, dar cald. A fost o supă caldă, în primul rând, organismul va necesita mai multa energie pentru a digera. Și în al doilea rând, alimente calde - aceasta este cea mai bună opțiune pentru absorbția și digestia alimentelor de către organism.
capodopere de cartofi. ohAcoperiș - este cel mai bun timp pentru experimente culinare cu cartofi. Ești surprins? Dar nutriționiști subliniază că acest lucru este disponibil pentru multe familii ucrainene de legume este bogat în fosfor, potasiu și chiar vitamina C. Și dă o sațietate plăcută și bine digerate-!
Dar, în scopul de a aduce beneficii maxime, cartofii au nevoie pentru a găti în mod corespunzător:
• Este cel mai bine coapte sau fierte în pieile lor;
• pentru a reduce numărul de diferite sosuri de calorii și o gustare;
• uita de cartofi prăjiți în untură.
Cel mai bun dintre toți cartofii aduce la masa cu o portie de salata de legume. Acest lucru este perfect „companion“ pentru feluri de mâncare de cartofi.
Conștientă de legume, fructe, fructe de pădure. În ciuda faptului că fructele și legumele trebuie să mănânce tot timpul anului, toamna o astfel de recomandare este deosebit de relevant. Deoarece magazinele sunt multe produse colectate de pe câmpuri și grădini. Deci, este necesar ca majoritatea tocane de legume pot fi fierte, sote, caserola.
Acest lucru nu este de a uita ceapa si usturoiul, care sunt agenți de prevenire excelente, protejarea impotriva racelilor si gripei.
O atenție deosebită pentru băuturi de vitamine care sunt imunomodulatori cad peri. Și anume: pentru a prepara ceai din șolduri, cătină, etc.
Produsele lactate la masă. Lapte acru, chefir, iaurt, brânză de vaci și alte produse lactate - acest lucru este ceva care ar trebui să fie întotdeauna în tabelul de toamnă. Pentru că acestea contribuie la susținerea sistemului imunitar din interior, nu permite bacteriozelor.
Dar alegerea producției de lapte acru-, nu preferă degresat și produse cu un conținut mediu de grăsime. Aceasta este ceea ce va ajuta grasime din corp get și creșterea în greutate în exces nu este.
Și asigurați-vă pentru a afla 5 moduri de a scăpa de antibiotice în produsele la domiciliu.
